co mozna zrobic

trening zrob dopiero jak porzadnie sie wykurujesz Właśnie o to chodzi, że już po dwóch dniach czuje, że jest wszystko ok i na treningach mogę pracować na pełnych obrotach. Wolałbym uniknąć kolejnej przerwy, tym bardziej, że szykuje się już pod zawody. Witaminy c dostarczam dużo, ale wrzucę jeszcze czosnek i te produkty mleczne, będę dalej [...]

No tak to wygląda, że liczy się użyty ciężar, bo trzeba zrobić łącznie 10x (5 przód i 5 zza karku) dobranym ciężarem. Gosik też tak liczy. /SFD/2022/4/14/2ad3e7d54448473c8ee3e418dafbb6d9.jpg A co do diety to może więcej warzyw, szczególnie zielonych? Różne sałaty, liście jak szpinak, rozszponka, rukola. Na bazie tego można robić niskokaloryczne [...]

Trening intuicyjny w przypadku treningów podtrzymujących lub roztrenowania jest jak najbardziej w porządku. Sam jak na przykład muszę jechać do innego miasta na szkolenie i muszę zrobić trening to w 90% przypadków jest intuicyjny i dopasowany do tego co akurat znajdę na danej siłowni. Natomiast trening nazwijmy to ukierunkowany na jakiś cel [...]

Wiem jakie są szkoły brania kreatyny .Ale wydaje mi się że każdy się różni i powinien brać inne dawki.16 letni chłopak ważący 70 kg nie bedzie przecież brał tyle samo co gość ważący 100kg.Zawsze lepiej spytać, niż zrobić coś czego można pużniej załować. Ale moge się mylić

Czemu zakładasz, że mięśnie nie mają odpoczynku? wręcz przeciwnie mają i to dużo. i dalej.. Lepiej zrobic wiecej na raz.... skąd wiesz, że lepiej? to są tylko twoje przemyślenia ? a spójrz na to z tej strony(pozwolę sobie pomóc metaforą): Tak jak z jedzeniem, możesz dużą ilość kanapek zjeść na raz i "pękać", albo rozłożyć rozłożyć ich [...]

staram sie pomagać, ale nie mam takiej wiedzy i doświadczenia jak biniu czy kanarek, wiec... pomiar maxów ma byc wykonany na spokojnie i w pełnej technice 2)Uginanie nog w lezeniu 3 taleze Nie wiem jaki ciezar ma jeden talez wiec rozpisze sobie w ten sposob, moze byc? -- HMM, NO CHYBA MOŻE 5)Wioslowanie pomiedzy nogami 25kg :] -- JAK TO [...]

Dzięki za pomoc, to dzisiaj zacznę już drop sety i zdejmę 2x 20% zobaczymy jak to pójdzie, dam znać. A jeszcze żeby w przyszłości nie zakładać nowego tematu nasuwają mi się dwa pytanka: 1. Czy przy nowym cyklu mógłbym zamienić dwa ćwiczenia wiosłowanie sztangą na wiosłowanie sztangielką? i francuskie do czoła na prostowanie na wyciągu czy tutaj [...]

W przypadku fbw 3 dni będą odpowiednią ilością treningów, nie ma co się szarpać na 4 dni treningowe. Jak będziesz mieć 4 dni treningowe wówczas można plan podzielić na innych zasadach np push pull czy góra/dół. Jak masz technikę dobrze ogarnięte to spokojnie możesz lecieć na takim planie treningowym. Co do ilości serii jak nie chcesz wcześniej [...]

cieżko bedzie teraz o tani sprzęt do ćwiczeń. Cieżki okres i jeśli cena gra rolę to poczekałbym aż się skończy to zamieszanie z zamykanim siłowni i klubów. Ludzie zaczną wyprzedawać sprzęt,wtedy pewnie będzie to opłacalne. A co do betonowego obciążenia...może i nie jest tak trwałe,ale demonizowałbym go aż tak. Po zrobieniu jakiejś formy w której [...]

Ja mam 11,1 kg tłuszczu przy wadze 86 kg i 182 cm wzrostu (norma 11 - 16kg) o jakieś 6 kg za dużo ;-))) ,wody mam 51 litrów (norma 47 - 56) ;-))). Badania takie można sobie zrobić chodźby dla zaspokojenia naszej ciekawości. Ja za kilka miesięcy powtórze to badanie i porównam wyniki. Będę przynajmniej wiedział czy dała mi ta siłownia i dieta coś [...]

nie masz dostepu do normalnej siłowni? w klubie u siebie nie masz? trening taki jest do dupy;) barzo fajne sa cwiczenia takie jak napisałes pompki drazek przysiady ale z obciazeniem wtedy daje efekty;) a to czy zbudujesz mase to jest kwestia diety i przyjmowanych kcal, oczywiscie zdrowych i odpowiednich kcal a nie byle jakiego syfu W klubie mamy [...]

Szybko to można co najwyżej stracić formę lub pieniądze, a nie ją zrobić. Formę robi się latami i musisz mieć tego świadomość. Booster testosteronu to akurat jeden z ostatnich suplementów jakie bym polecił. Zaraz obok glutaminy i hmb. Masz spory wybór dużo lepszych produktów, np. kreatyna, beta alanina, cytrulina, czy chociażby prozdrowotne i [...]

[...] w którym mogliby startować ludzie z WTF? Napisałeś wyraźnie "Zresztą wystarczy spojrzeć na historię- w konfrontacjach zawsze był leprzy ITF.". Wiesz dobrze, że mozna mówić co najwyżej o nieoficjalnych konfrontacjach, czyli o przypadkach zawodników z ITF, którzy bądź występowali na zawodach WTF, kiedy jeszcze było wolno, bądź też [...]

[...] tym nie wiem Na baze cyklu ma apteke, wiec ciezko zeby sie wypowiadal o jakosci underow i progresie na nich robionym, co rzecz jasna nie zaprzecza temu ze towar byl legit, fine mozna nawet z ebaya kupic...wiec jakbym mial trena ladowac to bym wolal zrobic swojego. (i to transdermalnego, bo injekcje ed to dla mnie chory masochizm) Ale ja to ja.

ty jak masz masówkę to jesteś służby informacyjne więc tych za bardzo nie można używać a jak jesteś na imprezie to cały kierownik imprezy sam o tym rządzi czy potrzebne gaz lub pałki, ty a na licencje to też są kursy ale nie wiem jaki koszt i co mówię szkołę lepiej, no tylko wiesz kurs tydzień i tyle lub max 2, po szkole masz od razu 2 stopień jak [...]

[...] byla jeszcze 1 komorka. Bo jak w takiej zmienisz gen, to beda go mialy wszystkie komorki przyszlej swini. Ale jak to zrobic u swini doroslej, ktora sklada sie z paru miliardow komorek? Ludzie nad tym mysla, ale na razie nic specjalnego nie wymyslili. A jak wymysla to bedzie mozna leczyc wszystkie choroby dziedziczne - tzw. terapia genowa

Chcesz troszke o basenie to prosze taki ładny artykulik Pływanie znakomicie rozwija wytrzymałość mięśni, ogólną sprawność i wydolność fizyczną organizmu. Ponadto rozwija jednocześnie mięśnie wszystkich części ciała. Trening w wodzie dodatkowo zapewnia ochłodę, nawet podczas największego wysiłku. Jeśli potraktujemy pływanie nie jako alternatywę dla [...]

sog za ten berecik Kondziu a co sądzisz żeby z tego tematu zrobić taki ogólny dla wszystkich gdzie będzie można wklejać fotki z dzieciństwa hyhy ??? też bym swoje wkleił, a co

Colin2000 dzięki za odpowiedź!! Będę chciał co najmniej rok na pewno lecieć na HGH o jakie badania dokładnie chodzi muszę wiedzieć dokładnie. I czy jest jakiś czas do którego można brać hormon czy nie ma zastrzeżeń brać taką dawkę długi czas. Myślałem jeszcze wrzucić T3 do max 50mg i zrobić małą redukcję czy to dobry pomysł przy hormonie Zmieniony [...]

W sumie to mam jeszcze jedno pytanie pośrednio związane z tematem. Czy będąc na diecie low carb można raz na jakiś czas zrobić sobie dzień z jedzeniem węglowodanów zbliżają się święta i zastanawiam się czy moge pozwolić sobie na małe co nieco czy raczej wpłynie to niekorzystnie bo mój organizm się już przestawił. Zmieniony przez - z0nk w dniu [...]